Al eeuwenlang beoefend door culturen over de hele wereld – inclusief Ayurvedische en Chinese geneeswijzen – gaat ontgifting over het rusten, reinigen en voeden van het lichaam van binnenuit.
Door gifstoffen te verwijderen en te elimineren en vervolgens het lichaam te voeden met gezonde voedingsstoffen, kan ontgiften helpen om te beschermen tegen ziekten en het vermogen om een optimale gezondheid te behouden door middel van een reeks methoden waaronder vasten, yoga, meditatie en meer. Lees verder hoe je je lichaam kunt ontgiften.
Een lichaams ontgiftingsprogramma kan het natuurlijke reinigingsproces van het lichaam ondersteunen door:
1. De organen laten rusten door te vasten;
2. Stimuleren van de lever om gifstoffen uit het lichaam te verdrijven;
3. Bevordering van de eliminatie via de darmen, nieren en huid;
4. Verbetering van de bloedsomloop;
5. Het lichaam voorzien van gezonde voedingsstoffen.
Wat is ontgifting?
In feite betekent ontgiften het reinigen van het bloed. Alleen gifstoffen (toxinen) die zich in het bloed bevinden, kunnen uit het lichaam worden afgevoerd via de uitscheidingsorganen. Dit wordt gedaan door onzuiverheden uit het bloed in de lever te verwijderen, waar gifstoffen worden verwerkt voor eliminatie. Het lichaam elimineert ook gifstoffen via de nieren, darmen, longen, het lymfestelsel en de huid tijdens een lichaamsontgifting. Wanneer deze systemen echter uit balans zijn, worden onzuiverheden niet goed gefilterd en worden toxinen/gifstoffen opgeslagen.
Chronische blootstelling aan giftige stoffen draagt bij aan een toxische ontstekingsbelasting van het lichaam. Het lichaam zal zijn best doen om met vreemde of ‘xenobiotische’ indringers om te gaan door de voorraad antioxidanten te gebruiken. Als het niet voldoende uitgescheiden kan worden omdat het te veel aanwezig is in relatie tot mogelijkheid tot uitscheiden via uitscheidingsorganen of er een tekort is aan antioxidanten kunnen sommige concentraties te hoog worden (Dit proces heeft auto-intoxicatie).
Chemicalien
Tegenwoordig zijn er meer dan duizenden chemicaliën geregistreerd voor gebruik in voedsel, cosmetica, schoonmaakmiddelen en andere producten waar ons lichaam aan wordt blootgesteld. De moraal van het verhaal is dat deze chemicaliën helaas overal zijn. Ze werken als
conserveermiddelen in ons voedsel, pesticiden en herbiciden op onze producten, stabilisatoren en kleurstoffen in onze cosmetica, brandvertragers in onze meubels en matrassen en verontreinigingen in onze watervoorziening. Deze synthetische chemicaliën vormen ook de meeste ingrediënten in conventionele schoonmaakproducten en ze sluipen zelfs in de farmaceutische industrie.
Evolutionair is ons lichaam (nog) niet aangepast aan deze chemicaliën en niet in staat ze goed uit te scheiden. Giftige blootstelling kan vele jaren in het verleden hebben plaatsgevonden, aangezien sommige giftige stoffen zich zullen opslaan in de weefsels, organen en botten van het lichaam. Velen worden opgeslagen in vetweefsel. Plotseling gewichtsverlies kan ertoe leiden dat deze toxische elementen in de bloedbaan terechtkomen en toxische effecten veroorzaken.
Hoe werkt ontgifting?
Ontgifting is een metabolisch proces dat in twee stappen verloopt; fase-1- en fase-2-reacties en vinden plaats in de lever. Fase 1-reacties zorgen ervoor dat chemicaliën, hormonen en toxines in je lichaam reactiever worden, waardoor ze tijdens fase 2 kunnen worden gebonden aan bestanddelen die ervoor zorgen dat de toxines gemakkelijker door je lichaam kunnen worden uitgescheiden. Het is erg belangrijk om beide fasen van ontgifting in evenwicht te houden om de opbouw van fase-1-metabolieten te voorkomen, waardoor je je ziek kunt voelen en je lichaam overmatig te belasten.
Voeding is ook een veilige en krachtige manier om fase-2-ontgiftingsreacties te ondersteunen en de accumulatie van toxische fase-1-metabolieten te voorkomen. Het is essentieel om voedingsmiddelen die fase-2-reacties ondersteunen in je dieet op te nemen en tijdens de detox stel ik voor om te streven naar 3-5 porties van de groenten op de onderstaande lijst per dag. Een voedzaam dieet is essentieel en vormt het kader voor elk succesvol ontgiftingsprogramma!
Als je ervoor kiest om de reiniging aan te vullen met supplementen of kruidengeneesmiddelen, is het erg belangrijk dat u de nadruk legt op het ondersteunen van fase-2-reacties. Ik raad aan om dit niet op eigen houtje te doen maar hierover advies in te winnen om je gezondheidsdoelen te ondersteunen.
De onderstaande lijst belicht enkele biologische voedingsmiddelen die fase-2-leverreacties het beste ondersteunen:
- Boerenkool
- Paksoi
- Radijs
- Raap
- Broccoli en broccolispruiten
- Bloemkool
- Boerenkool
- Spruitjes
- Kool
Deze groenten behoren allemaal tot de kruisbloemige familie en ze zijn rijk aan verbindingen die glucosinolaten worden genoemd, die enkele van de belangrijkste voedingsstoffen zijn om fase 2 leverontgifting te ondersteunen. Als je gasvorming ervaart kun je deze groenten het beste gekookt of licht gestoomd consumeren.
Knoflook en uien zijn ook fantastische voedingsmiddelen om toe te voegen terwijl je ontgift, omdat ze rijk zijn aan zwavel, wat nodig is voor het lichaam om glutathion te maken. Glutathion wordt beschouwd als een belangrijke ontgiftende verbinding in je lichaam en het is erg belangrijk om de productie ervan te ondersteunen tijdens de reiniging.
Hoe weet je of je een ontgiftende lichaamsreiniging moet doen?
Geadviseerd wordt minstens één keer per jaar te ontgiften. In het voorjaar en/of in het najaar. Het wordt echter afgeraden om te ontgiften/ detoxen voor moeders als ze borstvoeding geven, mensen met een acute ontsteking, medicatie gebruiken, kinderen en patiënten met chronische degeneratieve ziekten, kanker of tuberculose. Bij medicijngebruik is het belangrijk je behandeld arts te raadplegen.
Tegenwoordig, met meer gifstoffen in het milieu dan ooit, is het van cruciaal belang om te ontgiften bij symptomen zoals:
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Onregelmatige stoelgang
- Geïrriteerde huid
- Allergieën
- Laaggradige ontstekingen
- Wallen onder de ogen
- Opgeblazen gevoel
- Menstruatieproblemen
- Mentale verwarring
Hoe start je een ontgifting/detox?
Wanneer je met een ontgifting begint, moet je eerst je gifstoffen verminderen. Elimineer ter voorbereiding 2 weken voor de ontgifting het gebruik van alcohol, koffie, sigaretten, geraffineerde suikers en verzadigde vetten, die allemaal als gifstoffen in het lichaam werken en het genezingsproces belemmeren. Minimaliseer ook het gebruik van op chemicaliën gebaseerde huishoudelijke schoonmaakmiddelen en producten voor persoonlijke verzorging (reinigingsmiddelen, shampoos, deodorants en tandpasta’s) en vervang deze door natuurlijke alternatieven.
Een andere belemmering voor een goede gezondheid is stress, die je lichaam ertoe aanzet om stresshormonen in je systeem af te geven. Hoewel deze hormonen de ‘adrenalinestoot’ kunnen geven om een race te winnen of een deadline te halen, creëren ze in grote hoeveelheden gifstoffen en vertragen ze ontgiftingsenzymen in de lever. Yoga en meditatie zijn eenvoudige en effectieve
manieren om stress te verlichten.
Welk detoxprogramma past bij jou?
Er zijn veel ontgiftingsprogramma’s en ontgiftingsrecepten, afhankelijk van individuele behoeften en conditie. Veel programma’s volgen een zevendaags schema omdat het lichaam tijd nodig heeft om het bloed te reinigen.
Hier een aantal detox-diëten:
- Fruit- en groentedetox
- Smoothie-reiniging
- Sapreiniging
- Soepreiniging
- Suikerontgifting
- Hypoallergene ontgifting
Aanvullende tips
Tijdens en na een ontgiftingsprogramma kun je je lichaam dagelijks reinigen met deze voeding- en leefstijl tips:
- Eet veel vezels, inclusief bruine rijst en biologisch geteelde verse groenten en fruit. Bieten, radijzen, artisjokken, kool, broccoli, zeewier zijn uitstekende ontgiftende voedingsmiddelen.
- Reinig en bescherm de lever door kruiden zoals paardebloemwortel, klis en mariadistel te nemen en groene thee te drinken.
- Neem vitamine C, dat het lichaam helpt glutathion te produceren, een leververbinding die gifstoffen verdrijft.
- Drink minstens twee liter gezuiverd water per dag.
- Adem diep in om de zuurstof vollediger door uw systeem te laten circuleren.
- Transformeer stress door positieve emoties te benadrukken.
- Oefen hydrotherapie door vijf minuten lang een zeer hete douche te nemen en het water op uw rug te laten lopen. Volg met koud water gedurende 30 seconden. Doe dit drie keer en ga dan na 30 minuten naar bed.
- Zweet in een sauna zodat je lichaam afvalstoffen via transpiratie kan afvoeren.
- Borstel je huid droog of probeer detox-voetspa's/voetbaden om gifstoffen via je poriën te verwijderen.
- Elke dag een uur Yoga, Qigong en/of wandelen.
Mijn benadering van voorjaarsreiniging voor mijn cliënten omvat bijna altijd een gezond, volledig voedseldieet vol vezels, antioxidanten en voedingsstoffen.
Vezels zijn belangrijk omdat het ervoor zorgt dat toxines worden gebonden en uitgescheiden uit het spijsverteringskanaal zodra ze door de lever zijn verwerkt. Als er geen vezels beschikbaar zijn om zich aan de gemetaboliseerde toxines te binden, zal je lichaam de toxines opnieuw opnemen in de bloedbaan of je kunt onaangename diarree krijgen om ze te elimineren. Dit is niet wat we willen en deze benadering kan ervoor zorgen dat je je zieker en lustelozer voelt dan toen je met je reiniging begon!
Als je de voorkeur geeft aan een vloeibaar detoxdieet in plaats van een op voedsel gebaseerd dieet, raad ik je aan om je fruit en groenten te mengen, zodat je de vezels in je drankje behoudt in plaats van ze te verwijderen door ze uit te persen. Je kan overwegen om vezels in de vorm van gemalen lijnzaad of chiazaad aan je dieet toe te voegen om de vezels die verloren zijn gegaan bij het maken van sap, aan te vullen. Bij mensen met verteringsklachten, een bijnieruitputting en hypoglycaemie is het vaak fijner om te kiezen voor soepen met groenten en kruiden in plaats van rauwe groenten en fruit..
Wil je een persoonlijk advies welke ontgiftingskuur bij je past dan kan je contact opnemen. Dit blog is alleen voor informatieve doeleinden en is op geen enkele manier bedoeld als vervanging voor een op maat gemaakt advies.