Neurotransmitters zijn aminozuren (eiwitten), die werken als boodschapperstofjes in de hersenen en zenuwcellen die onder andere betrokken zijn bij onze motoriek en immuniteit, emotionele expressie en pijnbeleving.
Wij mensen maken verschillende neurotransmitters aan onder andere in de hersenen maar ook in de darm. Neurotransmitters spelen een belangrijke rol bij ons slaap-waak ritme maar ook de snelheid van denken en handelen, leren en begrip. Ook onze brein-energie, focus, begrip, daadkracht en motivatie wordt hierdoor beïnvloed.
Bij een tekort aan de juiste neurotransmitters dan merk je dat bijvoorbeeld aan;
Verhoogde stressgevoeligheid
Verminderde plezierbeleving, verminderd libido
Verandering in pijnwaarneming
Gevoelens van angst
Weinig zelfvertrouwen
Verstoorde eetlust
Verminderd vermogen om jezelf uit te drukken.
Onrustig slaappatroon
Neurotransmitters worden uit bouwstenen gemaakt die afkomstig zijn uit voedingsstoffen, aminozuren (bouwstenen van eiwitten) en co-factoren zoals vitaminen, mineralen en sporenelementen.
Bij onvoldoende aanvoer van aminozuren kunnen er niet voldoende neurotransmitters gebouwd worden. Om uit de beschikbare aminozuren neurotransmitters te kunnen maken zijn enzymen nodig die de omzetting in stand brengen. Voor de juiste werking van enzymen zijn co-factoren nodig d.w.z. vitaminen, mineralen en sporenelementen die ervoor zorgen dat de enzymen hun werk kunnen doen. Al met al een hele cascade.
Er zijn 50 verschillende neurotransmitters in de hersenen.
Wat gebeurt er met je als bepaalde neurotransmitters voldoende of minder goed beschikbaar zijn? Enkele belangrijke neurotransmitters worden uitgelicht.
Acethylcholine
Met voldoende acetylcholine ben je nieuwsgierig, sociaal, sensitief, intuïtief, creatief, avontuurlijk, innovatief, flexibel en sta je open voor nieuwe ideeën. Heb je van nature veel acetylcholine, dan blink je uit in je analytisch vermogen, je kunt zaken snel met elkaar verbinden. Je bent dan goed in het werken onder druk en kunt goed slapen.
Bij minder acethylcholine heb je een verhoogde pijngevoeligheid, een verstoorde slaapfunctie, ben je minder flexibel, heb je een kort lontje, heb je soms geen zin om sociaal te zijn en kan je down zijn en last hebben van stemmingswisselingen of angsten.
Voeding en suppletie: In tegenstelling tot andere belangrijke neurotransmitters wordt acetylcholine niet opgebouwd uit aminozuren; de belangrijkste bouwsteen is choline. Choline is aanwezig in voedingsbronnen met een hoog gehalte aan lecithine, zoals lecithine
granulaat, sojabonen, volle graanproducten, scharreleieren.
Gaba
Met voldoende Gaba is er kalmte, stabiliteit, heb je het gevoel dat je controle hebt over je leven en heb je verantwoordelijkheidsgevoel. Verder is er een goede prikkelverwerking en kan je goed met druk en verwachtingen omgaan.
Bij gebrek aan Gaba ben je gevoelig voor stress en prikkels uit de omgeving. Is het remvermogen tot denken verminderd, ben je hyper-alert, heb je een verhoogde angstbeleving en ben je gevoelig voor verslavingen.
Voeding en suppletie: voedingsbronnen van GABA zijn onder meer: broccoli, groene groenten (spinazie), zaden, verse noten, aardappelen, bananen, uien, scharreleieren, zilvervliesrijst, vlees en vis, groene thee, matcha. Verder zijn vitamine B6 en magnesium betrokken bij de omzetting van Gaba
Dopamine
Met voldoende dopamine heb je een sterke wil, veel zelfvertrouwen, kan je goed doelen stellen, kracht, beschik je over veel energie, alertheid en aandacht. Dan heb je het vermogen om problemen snel op te lossen, ben je competitief ingesteld en word je graag bewonderd voor je prestaties.
Bij verminderde dopamine is er weinig energieproductie en doorzettingsvermogen, verminderd concentratievermogen, verminderd libido en -initiatief.
Voeding en suppletie: dopamine wordt in je lichaam aangemaakt uit het aminozuur tyrosine en fenylalanine. Voedsel dat rijk is aan tyrosine en fenylalanine helpt de dopamine spiegel verhogen. Denk hierbij aan onder andere avocado, zuivel, peulvruchten, bananen, zaden, kalkoen, zeevruchten en tofu.
Verder zijn vitamine B3, B6, ijzer, foliumzuur en magnesium betrokken bij de omzetting van dopamine in je lichaam.
Serotonine
Bij voldoende serotonine is er behoefte aan plezier en genieten. Dan zoek je graag spanning en sensaties, ben je vindingrijk, kan je je grenzen goed bewaken, ben je opgewekt en optimistisch en makkelijk in de omgang.
Bij verminderde dopamine is er een verhoogde spanningsgevoeligheid en verhoogde pijngevoeligheid. Verder is de slaap en darmfunctie verminderd, zijn er vaker stemmingswisselingen, fobien, angstaanvallen, afname van sociaal gedrag en kan er dwangmatig en of obsessief gedrag ontstaan.
Voeding en suppletie: serotinine kan alleen maar aangemaakt worden uit het aminozuur tryptofaan. Voedingsbronnen van tryptofaan zijn bijvoorbeeld peulvruchten, aardappelen, bruine rijst, pompoen, bananen, zonnebloempitten, sesamzaadjes. Verder zijn vitamine B1, B3, B6, foliumzuur en het mineraal magnesium van belang. Voldoende Omega-3 vetzuren in de hersenen. Meer dan 60% van het gewicht van de hersenen
wordt bepaald door vet. Een groot deel van de langketenige omega-3 vetzuren is geconcentreerd in de hersenen waar ze een belangrijke rol spelen in de celmembranen en de receptorgevoeligheid.
Onderzoek laat zien dat omega-3 vetzuren het serotoninegehalte kunnen verhogen.
Als een of meerdere neurotransmitters niet voldoende aanwezig zijn omdat er bijvoorbeeld niet voldoende co-factoren aanwezig zijn om ze aan te maken kunnen er hele uiteenlopende klachten ontstaan. Meestal gaat het ontwikkelen van klachten heel langzaam. Belangrijk is om oorzaken te onderzoeken en te behandelen (voeding, leefstijl, suppletie). Wat zorgt voor herstel en verbetering van functionaliteit en dus verbeteren van je levenskwaliteit.
Herken jij bepaald gedrag of emoties? En ben je geïnteresseerd in jouw neurotransmitterprofiel?
De neurotransmitterprofielbepaling bestaat uit twee delen. In het eerste deel wordt jouw ‘kracht’ bepaald. Ofwel; wat is typerend voor jou als je helemaal lekker in je vel zit. In het tweede deel worden tekorten bepaald. Deze twee samen resulteren in een bepaalde eindscore die weergeeft hoe veerkrachtig jij nu bent.
Aan de hand van de uitslag wordt er een persoonlijk behandelplan opgesteld.
Als je interesse hebt kan je contact opnemen en een vrijblijvend gesprek aanvragen.